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몸펴기생활운동협회

생활운동

생활운동
온몸 돌리기 온몸 돌리기 자세히보기
허리 굽히기 허리 굽히기 자세히보기
팔 돌리기 팔 돌리기 자세히보기
무릎굽히기 무릎굽히기 자세히보기
앉아 상체돌리기 앉아 상체돌리기 자세히보기
누워 온몸펴기 누워 온몸펴기 자세히보기

굽어있던 온몸을 함께 펴주고
스스로 바른 자세를 익히는 운동입니다

생활운동은 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 운동으로, 모든 관절을 부드럽게 하고 근육을 탄력 있게 만들어 줍니다. 이 운동을 할 때에는 힘을 빼고, 부드럽게 천천히, 몸의 중심을 유지하도록 해야 합니다. 생활운동은 온몸 돌리기, 허리 굽히기, 팔 돌리기, 무릎 굽히기, 앉아 상체돌리기, 누워 온몸펴기로 구성되어 있습니다.


생활운동의 목적은 목뼈, 등뼈, 허리뼈, 고관절, 무릎, 발목, 어깨의 각 마디와 모든 관절을 부드럽게 함으로써 유연성을 키워 주고, 주변의 근육 연성을 강화시켜 각각의 뼈가 제자리를 지키게 함으로써 건강을 유지하는 데 있습니다. “척추를 바로잡고”,  “오장육부가 제자리를 찾게” 하는 것을 목표로 하는 운동입니다.


이 운동을 할 때는 모든 운동이 그렇듯이 “힘을 빼고, 천천히, 몸의 중심을 유지”하도록 해야 합니다. 건강은 절대로 남이 가져다 주는 것이 아닙니다. 어떤 운동이든 꾸준하게 해야 효과를 볼 수 있습니다. 자신이 흘린 땀방울이 건강의 지름길이 됩니다.

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