팔법이라는 표현을 사용하시는 것을 보니 이 운동명칭이 몸펴기생활운동으로 바뀐것을 모르시는것

같기도 하고 또 몸펴기 기본운동을 이라 표현을 하셔서 정확히 아시는 것 같기도 합니다.

몸펴기생활운동임을 전제하고 그렇게 불려주시기 바랍니다.

오다리, 소화불량, 수족냉증, 허리 아픈것 등 등 여성이 종합적으로 아픈 경우에 해당되는 것 같습니다.

손발이 차면 장기의 기능뿐만아니라 여러 가지가 좋을 수 가 없습니다.

결국 몸이 하나다 라고 인식하고 장기의 문제 뿐만 아니라 허리와 근골격계의 문제도 하나의 문제로 보셔야

합니다.

어릴적 트라우마를 이제는 잊는다고 생각하셔야 합니다. 몸이 참 신기한 것이 그런것을 다 담고 기억하고 있는데

의식적으로 신경을 쓰다 보면 더 그 문제에 끌려가게 됩니다.

운동의 기본 원리를 아시면 운동할 때 나타나는 이런 저런 증상들은 이해를 하게 됩니다. 하시다 보면

그런 증상들이 완화되고 자연이 없어지게 됩니다.

몸전체를 펴는 동작을 하시면 기운이 없는 것 부터, 소화불량, 수족냉증등이 좋아집니다.

1. 가까운 동호회를 찾아서 상담을 받도 정확한 동작을 배우시기 바랍니다. 이는 글로써 설명하고

얘기하는데 한계가 있기 때문입니다.

2. 기본운동 위주로 해보시기 바랍니다. 하체풀기, 상체펴기를 먼저하시고 동작은 몸에 맞추어서 하시기

바랍니다. 이런것을 동영상만 보고 하시면 무리가 갈 수도 있고 또 너무 약하게 할 수도 있습니다.

3. 기운이 없고 소화불량이면 장이 쳐져 있고 배쪽을 많이 굳어 있습니다. 그것이 또 허리를 아프게 하는 원인이

되고요. 배를 풀어주어야 하는데 이것도 본인이 스스로 잘 못합니다. 동호회 가셔서 상담 받으시면 쉽게 푸는 방법을 알 수 있습니다. 일단 복식 호흡을 몸에 맞추어 해서 배를 많이 움직여 주시고 풀어 주셔야 합니다. 호흡이 좋아져야 수족 냉족 등도 없어집니다.

이정도로 하고요....

아래쪽 부분 부분 질문에 아래에서....

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1. 성별 : 여

2. 나이 : 42

3. 발병시작 : 초등학교때부터 허리가 안 좋았습니다.

4. 진단받은 병명 : 별다른 병명은 없었고 늘 통증때문에 병원을 다녔습니다.

5. 그동안 치료받은 과정 /복용하는 약 : 20대에는 통증클리닉과 추나요법. 추나요법에서 추천받은 수영을 계속함.

                                        30대에는 허리통증이 있었으나 따로 병원은 다니지 않고 한 2년간 몸펴기 기본운동.

6. 주로 하시는 일. 직업 등 : 컴퓨터관련

7. 본인이 생각하는 자신의 잘못된 습관 등등 : 초등학교 저학년쯤에 높은 서랍장에서 거의 누운 자세그대로 바닥으로 떨어                                                 진적 이 있었습니다. 그 후로 허리가 안 좋아진게 아닐까 추측도 해보며

                                              늘 자세가 좋지 않았고 안짱다리로 걷고 엎드려 책을 보고  성인이 된 후에는                                               다리꼬는게 습관이었습니다. 다시 허리가 아프기 시작한것은 소파에서 편하게 앉아                                             있던것이 안 좋은게 아닌가 합니다.

큰키에 정상체중이고 어릴때부터 허리통증이 있었습니다.

갈비뼈는 왼쪽만 튀어나와있고 늘 엉덩이 바로 위 왼쪽 허리부분이 아프고 엉덩이가 많이 쳐져있습니다.

오다리가 심하고 무릎통증이 잦아 등산가서 내려올때 고통스러웠습니다. 

골반은 좌우가 균형이 맞지 않고 왼쪽이 올라가 있습니다.

늘 소화불량과 수족냉증, 체력이 좋지 않습니다.

과하지 않은 근력운동을 하고 있습니다.

질문입니다. 

제가 가진 질문에는 답변을 찾을 수가 없더라구요.

몇달전부터 등이 많이 당기고 허리가 아파 운동을 다시 시작하게 되었는데

기본운동과 팔법운동은 하는데 별어려움은 없습니다. 처음2주정도  허리세우고 앉기위해 정말힘들었지만 지금은 괜찮아지고 걷기운동할때 왼쪽무릎에서 소리가 났으나 한달이 지난 지금은 소리가 거의 나지 않습니다.

1.하지만 지금까지 한번도 아프지 않았던 어깨가 운동시작한지 2주쯤부터 심하게 몸살정도로 아프기 시작해서

상체펴기를 꾸준히해서 지금은 많이 나아졌는데 지금도 어깨가 편하지 않습니다.

제가 잘못하고 있는건지 다른 글에서 본것처럼 몸이 펴지고 있는 상태인지 궁금하고

--->상체펴기 하시면서 팔을 높이를 조정하시면서 하시기 바랍니다. 일을 하고 생활을 하니 할 수 없습니다. 일하고 풀고 일하고 풀고 하셔야 합니다. 통증을 지긋히 살펴보세요.

2.이번주부터 하체풀기 후 허벅지 전체가 근육통처럼 아프네요. 아픈게 몇일째 계속되고 있습니다. 

이것도 제가 뭔가 잘못하고 있는지 궁금합니다.

-> 통증의 문제는 결국 저희는 굽고 굳어서 그렇다 봅니다. 그래서 해답도 간단합니다. 펴면 된다는 것이죠. 

허리 아래의 문제는 결국 원인을 보면 허리부터 있다고 봅니다. 어느 쪽 다리 인지 모르겠지만 엉덩이 근육을 풀고 허리펴기를 좀 해주시면 훨씬 덜하실 것이고, 하체풀기 할 때 통증이 나타나는 과정이 푸는 과정이라 보시면 됩니다. 허리아래는 발가락, 발목까지 푸셔야 합니다.

3.몇일전부터 걸을때 허리를 펴고 걷고 있더라구요. 기쁜마음이 들기는 했는데 의도한건 아니지만 엉덩이를 뒤로 빼고 걷는 듯한 느낌이 듭니다. 

 --> 엉덩이를 빼시면 요추를 전만 시킬 수 있으니 허리를 위로 당겨 요추 전만이 안되는 자세를 하셔야 합니다. 귀가운데, 어깨, 고관절, 복숭아뼈가 일직선이 되고 허리를 쭉펴는 자세을 해야 합니다. 이런 것이 글로는 잘 설명이 안됩니다.

아침저녁으로 운동하고 있는데요

제가 뭔가 잘못하고 있거나 과하게 하고 있는건 아닌가 합니다. 답변주시면 감사하겠습니다.

-> 바른 자세를 하는 것도 아주 중요하니, 그리고 오다리가 있으시다고 하니 글로서만 설명이 다 안됩니다.

가셔셔 체험하고 배워가세요.

몸펴기 생활운동협회 상담 실장 드림.