안녕하세요.

비슷한 내용을 먼저 찾아보라 하셔서 여러 글을 읽다가, 그래도 여쭙고 싶은 말들이 있어 이렇게 글 씁니다.

제 증상은 틀어진 왼쪽 골반과 왼쪽 고관절 입니다.

10개월 전에 피곤에 지쳐 잠이 들었는데, 자세가 이상했나 봅니다.

일단 엎드린 채로 이불자락을 손으로 그러모아 가슴쪽으로 모아 안은 상태에서,

오른쪽 다리는 쭉 펴고, 왼쪽 다리를 90도 꺾어 옆으로 올리고 잤는데요 (천장에서 보면 왼쪽 다리-엉덩이-오른쪽 다리가 마치 숫자 7 과 같았겠지요)

하룻밤 자고나니 딱 왼쪽 골반이 틀어진게 느껴졌습니다.

제가 약 10년 전에 의자에 앉은 상태에서 바닥에 떨어진 물건을 주우려 무리하게 왼쪽 뒤편으로 허리를 틀다, 왼쪽 골반이 틀어진 적이 있어서 그 느낌을 알거든요.

당시에는 약 두달여 동안 추나요법으로 교정을 받았고, 그 후 아무 문제 없이 지냈습니다만, 이번에는 골반 교정을 제대로 받지 못했습니다.

그렇게 골반에 이상이 생겨 힘들어 하며 한 달쯤 지난 후, 우연히 요가를 하시는 분이 골반 교정에 좋은 요가 프로그램을 알려주셔서, 집에서 매일 했습니다.

문제는 제가 소머리 자세 (왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올리고)하며 무리하게 상체를 숙이던 중에 왼쪽 고관절에서 뜨끔하며 어긋나는 듯한 느낌이 났습니다.

그 후 똑바로 누워 있으면 왼쪽발 (왼쪽 새끼 발가락)이 오른쪽보다 훨씬 바닥쪽으로 가깝게 닿고,

훌라후프를 하거나 선채로 왼쪽 다리를 옆으로 차올릴라 치면 고관절이 어긋나고 뻑뻑한 느낌이 심하고, 통증이 와서 잘 움직일 수가 없습니다. 그 어긋난 느낌을 풀어주려면 뚜둑 소리 날때까지 그 동작을 반복해줘야, 그 후 좀 수수월하게 움직일 수 있고요.

현재 걸을 때 왼쪽 고관절에 통증이 있고, 왼쪽 무릎과 발이 바깥쪽으로 향하는 듯 하고, 선채로 오른다리에만 힘을 주고 왼쪽 다리는 힘을 푼채 왼쪽 골반을 왼쪽 바깥쪽으로 나가게 하고 서있으면 (일명 짝다리 처럼), 고관절에 많은 통증이 옵니다.

특히 아침에 일어났을 때나 한참 앉아있다 일어나 걸을때는 고관절과 양쪽 발목 및 무릎의 의 뻑뻑함이 심하고요.

골반 통증도 추나 요법을 몇 번 받고 전보다는 조금 나아졌지만 큰 차도가 없고 또다시 틀어짐이 반복되기에 그만뒀습니다. 그래서 틀어짐에서 오는 불편감과 통증은 여전히 남아있습니다.

제 증상 중에 특히 개인적으로 이해가 안되는 부분은 다음과 같습니다.

왼쪽 고관절이 몸 바깥쪽으로 틀어졌기 때문에 (제 추측에) 두 무릎을 오른쪽으로 모아 앉을때 (여자분들이 치마 입고 앉으시는 것처럼) 왼쪽 고관절에 커다란 통증이 오고, 다리를 쉬이 바닥쪽으로 내리기 어려운 것은 대강 이해가 됩니다만,

나비자세를 할때도 왼쪽 고관절에 통증이 오고, 소리가 날때도 있다는 것입니다. 바깥으로 틀어졌으니, 더 쉽게 바닥에 닿을것 같은데 말이죠.

예전에 몸살림 운동 홈페이지에서 고관절 교정 운동 동영상을 본적이 있던것 같은데 (옆으로 쓰러지듯 눕는 운동과 손으로 고관절 때리는 것) 지금은 찾을 수가 없네요.

어떤 분께서 올린 글을 보니 증상별 해법-허리디스크 에 동영상이 있으나 안나온다고 하셔서, 다시 들어가 봤는데, 저에게는 상체펴지-온몸펴기-허리운동-다리운동 만 보입니다.

고관절 운동 동영상을 찾으려면 어디로 가야하는지,

그리고 제 왼쪽 골반과 왼쪽 고관절을 교정하기 위해서는 어떤 교정운동을 병행해야 하는지 조언을 주시겠습니까?

두서없이 긴 글, 읽어주셔서 정말 고맙습니다.

꾸준히 운동해서 꼭 자가 교정 해보겠습니다.