건강상담(참고자료용)
어깨에서소리가나요
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작성자 리베라 작성일09-12-14 조회4,634회 댓글1건관련링크
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안녕하세요 제가 몇 년 전부터 어깨를 움직일때마다 소리가
심해지면서 어깨도 점점 아파졌습니다 이런저런 방법을 알아보고
마사지도 받고 한끝에 몸살림운동을 알게 되었습니다
책서 보니 진짜에 제 어깨가 많이 굽어 있더라구요
굽은 어깨가 펴지면 어깨관절에서 소리나는 것도 사라질 수 있나요?
또 장이 딱딱하게 굳어서 배마사지를 받는데요 공명튀우기도 매일 할려고 합니다
위치는 견갑골 아래에 하는 것이 맞나요? 저는 솜방석 두개를 접고 메밀베게 올려 놓고
하는데 책에서도 이정도 높이 같기도 하고 너무 높은 것 같기도 합니다 그럼 답변 부탁드려요
댓글목록
몸살림위원회님의 댓글
몸살림위원회 작성일
1.
님의 경우 몸이 전체적으로 앞쪽으로 굽어 있는 형태입니다
등도 허리도 앞쪽으로 굽어 있구요,
어깨가 한쪽만인지 좌우가 다 통증이 있고 앞쪽으로 굽은건지는 모르지만
단순히 굽어 있기만 해서는 통증이 그닥입니다,
어께 관절이 틀어져 있을 수도 있습니다,
이 경우는 교정해야 되구요,
먼저 팔 뒤로 돌리기의 몸살림 운동과 온몸펴기에서 자세 잡기기 어떠한지
요--------
어께 굽음은 등 근육과 관련되어 있고 목근육도 관련되어 있습니다,
견갑골 아래에 방석을 대고 하는 등방석 운동과 온몸펴기(걷기숙제)로
굽은 어께를 펴 주시고요,
2.
장이 굳은건 몸을 앞으로 숙이면 장이 압박을 받아 내장이 하수 되어
장이 활동에 방해를 받습니다, 당연히 굳어지기 마련이고 변비나 설사를
번갈아 합니다,
몸이 가늘고 체충이 평균 미달이라도 복부비만도 겸하는게 일반적입니다
공명틔우기는 후만된 척추도 동시에 바로 잡습니다,
평소에 허리펴는 자세가 습관이 되도록 해 주세요,
3.
공명틔우기는 허리에 받치는거고요 견갑골 아래는 등방석입니다,
방석의 두께는 님께서 자기몸에 맞는 걸 찾아서 정 합니다,
사람마다 몸 상태가 달라서 정할 수 없습니다,
넘 높다 싶으면 낮추고 미진하면 높이고요------
20분 정도에서 부담이 되지 않는 정도에서 정 하면 됩니다
같은 높이나 두깨라도 운동시간에 따라 몸에 미치는 부담이 다릅니다